پشت بازو سیم کش اینجوری بزن جلو بازو سیم کش ایستاده
سلاملیکم عاقا توی این ویدئو جلو بازو سیم مش رو کاملا اصولی و علمی از من یاد میگیرید. انواع گریپ های سیم کش برای این حرکت رپ برای شروع حرکت جلو بازو سیمکش دست باز ، جلوی دستگاه سیم کش ایستاده و با فاصله ۲۰ الی ۳۰ سانتی مترمیله را نگه دارید.کف دست ها رو به بالا باشد. ...